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Mis 10 mandamientos para evitar el contagio de covid – 19 y cualquier otra enfermedad.

Tratare de responderte que debes hacer para evitar contagiarte de virus o cualquier otra enfermedad infecciosa y como preparar tu cuerpo para ser más resistente a las enfermedades.

Nota: Aclaro que como redactor de este articulo no soy medico. Sin embargo este articulo esta basado en la experiencia y consejo de una enfermera titulada con más de 20 años de servicio e investigación exhaustiva propia. Gracias a lo que te cuento aquí he mantenido una salud perfecta por casi 10 años. Por lo que comparto esta información con la esperanza de que sea de ayuda para ti que lees este contenido.

10 reglas que a seguir para evitar el contagio de virus como el covid 19:

1. Aseo personal:

Cuando hablo del aseo personal, es una serie e costumbres que debes interiorizar y aplicar siempre no solo por el coronavirus presente hoy, sino para siempre como un dogma de vida.

Aclaramos que el gel para las manos o toallitas húmedas por lo general son de poca utilidad para mantener las manos limpias, no son ideales para eliminar virus en las manos. Solo quitan el sucio visible como el polvo o grasa.

El aseo personal incluye:

  • Lavarse las manos regularmente: antes y después de comer, inmediatamente al llegar y salir de cualquier lugar sea oficina, trabajo o de hacer las compras. Asimismo, lavarse las manos hasta el codo no solo de la muñeca para abajo, recuerda que el codo lo apoyamos en muchos lugares. También el lavado debe ser a conciencia con suficiente jabón y mínimo unos 20 a 30 segundos (cuenta hasta 30). Para secar las manos usar un paño limpio o desechable. Yo acostumbro tener en una bolsa limpia un paño blanco que lavo y esterilizo hirviéndolo todos los días. (Ojo lo hiervo después de lavarlo)
  • Bañarse al menos una vez al día, especialmente al llegar a tu casa.
  • Lavar la ropa sucia, especialmente si se tuvo contacto con paredes, pisos, gradas o escaleras, barandas. Es mejor evitar sentarse en escaleras, muros o en el piso, no recostarte de paredes y ventanas en lugares públicos.
  • No consumir ningún alimento sin lavarte las manos.
  • Evita caminar descalzo en cualquier lugar, por los pies pueden entrar innumerables bacterias.

2. Lavar los alimentos:

Los alimentos tanto si se van a cocinar como si se van a comer crudos deben lavarse correctamente.

Piensa por cuantas manos pasan esos alimentos, en que lugares han sido almacenados y si en esos lugares hay otros animales como ratas o insectos que pueden caminar sobre estas frutas, legumbres, carnes, empaques de comida, etc. Que te garantiza que esto no ha pasado.

Aunque siembres tus hortalizas en casa no se puede evitar que pueda pasar algún insecto como las cucarachas, los gusanos, o los pájaros excreten sobre las plantas o la tierra.

Por ello los alimentos hay que lavarlos bien con agua y jabón especialmente si se van a comer crudos.

Para alimentos crudos lo ideal es lavarlos cuidadosamente con agua y jabón y luego dejarlos de 10 a 20 minutos en remojo en agua con vinagre (el vinagre ayuda a eliminar los restos de jabón).

Asimismo, lavar los empaques que contienen los alimentos, antes de su almacenamiento. Tales como: bolsas, latas y botellas.

3. Limitar el contacto físico:

En momentos como este con un virus como el coronavirus lo mejor es saludar sin contacto físico.

Es decir: no besos en la cara, no abrazos y limitar el contacto todo lo posible.

Asimismo, se deben evitar lugares cerrados y llenos de gente como conciertos, salas de cine, autobuses, aulas de clase, conferencias, discotecas, restaurantes, quedarse demasiado tiempo en mercados o supermercados y mantener una distancia de al menos un metro con otras personas.

4. Usar tapa bocas:

El tapabocas es para la persona que esta enferma, para que cuando estornude o tosa no contamine a otras personas.

Si estás sano, el uso del tapabocas no es importante. Sin embargo, el tapabocas es más una barrera para evitar que con tus manos contaminadas te toques la cara, o si una persona enferma estornuda cerca, el virus entre a tu cuerpo por la respiración, pero esto es poco probable. Si no tocas tu cara con tus manos es suficiente.

5. Usar guantes:

Los guantes son para las personas que trabajan con enfermos, como médicos o enfermeras.

Su fin evitar el contacto directo con las superficies contaminadas, pero si tocas tus cosas o tu cara con los guantes puestos, no tiene sentido usarlos, ya que estas contaminándote igual. Lo mejor es tener las manos limpias.

6. Realiza un chequeo si te sientes enfermo:

Si sientes síntomas de enfermedad se responsable y ve a realizarte tu chequeo preventivo.

7. Mantén limpia todas las superficies de tu casa:

Tu casa debes desinfectarla bien con agua jabón y sustancias como el cloro, el vinagre o desinfectantes. Las superficies que debes limpiar bien son las puertas (especialmente las manillas), ventanas, pisos, mesas y muebles en general, así también equipos electrónicos, como electrodomésticos, computadoras, teclados, etc.

Evita caminar con los zapatos con los que andas por la calle dentro de tu hogar, observa como lo hacen los japoneses o los coreanos; en la entrada de su hogar tienen una zapatera para dejar los zapatos y allí se cambian por las pantuflas que se usan dentro del hogar.

Como yo soy alérgico limpio hasta el techo con un trapo húmedo y desinfectante para evitar polvo y ácaros, así como colchones y cojines que no solo lavo, sino que seco al sol. Esto me ha permitido dormir bien y no enfermarme. Pero esto es un poco extremo.

Si tienes jardín evita la acumulación de hojas secas y maleza eso atrae un sin fin de animales como serpientes, ratas, cucarachas, entre otros.

Evita acumulación de aguas, es decir charcos y pozos de agua en cauchos viejos u otros. Son lugares ideales para la proliferación de zancudos que trasmiten enfermedades infecciosas.

Si usas floreros cambia el agua a diario, esto además ayudara a mantener por más tiempo tus flores.

Una medida extrema si tienes tus plantas con parásitos es quemarlas pero no lo recomiendo para el medio ambiente.

Cuanto más seca y limpia este tu casa mejor.

8. Hazte fuerte:

A veces no se puede controlar las enfermedades, pero podemos hacernos más resistentes y fuertes.

Lo que hago para ser más fuerte:

  • 45 minutos de ejercicio diario descanso los domingos. También ir a cualquier sitio caminando mientras me lo permita el tiempo, la distancia y la capacidad física.
  • 50 abdominales al despertar y antes de dormir.
  • Comer sano verduras, frutas, carnes magras como pescado, pollo, o carnes rojas en cantidades moderadas, porción no superior al tamaño de la palma de mi mano.
  • Desayuno ensalada de apio, perejil, pepino, brócoli, espinaca, zanahoria y un litro de agua.
  • No consumo: azúcar, leche ni sus derivados, alcohol (solo ocasionalmente), alimentos procesados o embutidos, enlatados, frituras, salsas de supermercado, maíz, harinas.
  • Consumir fruta de forma moderada y lejos de almuerzo y la cena. De preferencia sin combinar con otros alimentos.
  • Hacer 3 a 5 respiraciones conscientes y profundas 3 veces al día.
  • También te recomiendo la meditación, aunque sinceramente yo no lo hago.
  • Para la circulación evitar vestir ropa demasiado apretada, no estar parado ni sentado por demasiado tiempo, colocar por 10 minutos al día las piernas en alto.
  • No fumar, ni consumir drogas.
  • Trabajar 100% concentrado para terminar rápido y tener más tiempo libre.

9. Sigue las recomendaciones de los profesionales.

Es decir escucha y aplica lo que te dicen los médicos y profesionales para evitar el contagio de enfermedades que se presentan al momento.

10. Evita comer en lugares dudosos.

La mayoría de puestos ambulantes que están de forma irregular en la calle no siguen normas de higiene, con decirte que he visto a gente de estos puestos cortar la comida directamente en el piso de la acera y colocarlo posteriormente dentro de los emparedados o hamburguesas. Esto sucede principalmente en países de Latinoamérica.

Evita sitios o restaurantes que se vean sucios o tengan mal olor.

Espero que te sean de ayuda estas recomendaciones.

El viaje del virus o bacterias, una reflexión:

Te pongo esta imagen imagina que el virus no es invisible y es como una mancha de pintura negra super pegajosa que cuando te manchas con ella no puedes quitar con un paño seco, sino que se va multiplicando y cubriendo más cada parte de tu cuerpo, a menos que te laves bien con agua y jabón.

Si Jose una persona enferma estornuda o tose se tapa la nariz con las manos. Sus manos quedan con manchadas, toma su pañuelo para limpiarse y el pañuelo también se mancha. Sin embargo sus manos siguen manchadas a menos que se las lave con agua y jabón esa mancha no se quitara.

Va para el trabajo y toma el bus o conduce su carro, al agarrar la manilla del carro o el tubo del autobús o los asientos estos también se manchan.

Las personas que también se sientan allí o tocan el tubo manchado o los asientos también quedan con las manos manchadas.

Estas personas que pueden ser unas 10 a 20 personas, caminan a sus destinos y también van a seguir manchando todas las superficies que toquen con sus manos.

Si algunas de estas personas del bus va al mercado, cuando toque las frutas o verduras para testear su frescura estas quedaran manchadas, cuando tome su cartera para pagar esta quedara manchada y cuando toque su ropa esta quedara manchada. Si se recuesta sobre la pared con la ropa mancha la pared.

Agreguemos que Maria una de las personas que estaban en el bus, se toca la cara con sus manos manchadas para arreglarse el cabello, o se toca los ojos porque siente una molestia, la mancha aprovecha para entrar dentro del cuerpo a través de las mucosas de los ojos.

Maria tiene toda su cara llena de manchas negras, encuentra y saluda a su mejor amiga Sara y le da un beso en la mejilla, manchando también la cara de Sara, sus manos y ropa, ya que se abrazaron.

Sara va a su casa y en vez de llegar inmediatamente a cambiar su ropa para lavarla, bañarse y lavarse las manos para quitarse todas las manchas negras que le dejo su amiga Maria, saluda a su esposo Gabriel y a su hija Sofía.

Su esposo e hija quedan manchados también y al usar cualquier cosa de la casa estas cosas y todo lo que toquen se contaminara con la mancha negra.

Sara que no le importa la mancha negra del virus, toma un pedazo de pan con mantequilla y se lo come sin lavarse las manos.

Al solo tocar con sus dedos manchados el pan se contamina y el virus entra al cuerpo de Sara, por lo que el virus está muy feliz porque ya tiene un lugar perfecto para crecer y reproducirse.

Como Sara es una mujer fuerte no se enferma pero contiene el virus. Sara toma a su hija Sofía para alimentarle y le da un beso con su boca que contiene el virus. Como Sofía es una bebe esta es débil al virus y a diferencia de su mama la niña se enferma.

Mientras Maria que había manchado con negro a Sara saluda a su jefe Miguel en el trabajo.

Al terminar la jornada Miguel llega a su casa y a diferencia de Sara consciente de que está con la mancha del virus. Saluda a su familia sin tocarla y se va directamente a bañar y lavar las manos. Asimismo, toma su ropa y la dejo apartada para lavarla.

Por lo que la familia de Miguel se mantiene libre del virus en casa y el virus esta infeliz porque su ciclo ha sido cortado.